uloz diete

Waga 72kg to nie taka duża, i nadwagi dużej nie masz. Z początku i tak będziesz zyskiwał dużo na mięśniach a fat również leciał bo tak reaguje organizm na siłownie z początku. Odżywki nie są żadnym super proszkiem dzięki któremu uzyskuje się wybitne efekty tylko uzupełnieniem diety, gdy występują u niej braki, więc to jak długo będziesz musiał [...]

Ułóż dobrą dietę! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Ja bym wszedł na SPLIT, 3x w tygodniu wystarczy. Nogi 1 w tygodniu, a dobrze. Nie podałeś nic o sobie?

tylko diete sobie ułuz czy jak to sie pisze ułurz? ółórz? ułóż? heheh

Dieta-nie wygląda za dobrze, 3 posiłki to zdecydowanie za mało. Ułóż porządną dietę!! Co do cyklu to okres przygotowawczy pojechałbym na twoim miejscu na sucho, ewentualnie jakieś odzywki w celu uzupełnienia diety, witaminy, ZMA, blablabla itd Na samym cyklu stosowałbym No-xplode+mono, no i dodatki. Wspomniany nitrix zbędny raczej przy braniu [...]

Dokaldnie to ujoles, dobrze w nazwie tematu 'NIBY' Dieta! Poczytaj torche, uloz zapotzrebowanie, wtedy ukladaj diete, a ta jak juz wspomnialem to nie dieta a ;niby' dieta Pozdro

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Jak chcesz przytyć to bilans kaloryczny powinien być na plus (ok 500 kcal) Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę.

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html masz tu link i ułóż sobie diete. nikt tego za ciebie nie zrobi. 2 posiłki dziennie to za mało powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie ale za to w małych ilościach. posiłki powinny być spożywane regularnie czyli o tych samych porach. 1 godzina w ciągu dnia to nie jest zbyt dużo aczkolwiek [...]

po pierwsze - jeżeli masz coś nie tak ze stawami, to nie zaczynaj teraz treningu tylko poczekaj, aż wszystko będzie ok po drugie - ułóż dobrą dietę, bo bez diety kretka dobrze nie podziała plan: klata - ujdzie triceps - ujdzie brzuch - rozpisz nogi - totalna porażka, za mało! Tylko nie zwalaj winy na problemy z kolanem - lepiej poczekać, aż [...]

watpie zeby sie otluscil mi to sie jeszcze nie udalo choc wszystko zalezy od genetyki... uloz konkretny jadlospis(Diete) i ten trening a nie motasz sie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-02 20:48:31

1. panga smażona na pam-ie to dobre rozwiązanie na redukcje ale jako max. 1(max2) posiłki dzienie 2. nie możesz tak jeść tylko pangę i maślankę w taki sposób nabawisz się witaminozy 3. z tą maślanką to nie przesadzaj 1l na dzień to zdecydowanie za dużo 4. na śniadanie zamiast banana zjedz jabłko (mniej węgli a wystarczy na efekt antykataboliczny) [...]

Ułóż od nowa dietę, na 99,9% tutaj tkwi główna przyczyna braku postępów. Gdy już ogarniesz ten temat, przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

ogólnie jakiś posiłek co to ma być wylicz zapotrzebowanie rozłóż to na poszczególne składniki i wtedy układaj diete. Bo dieta w której jest kilka "jakiś tam posiłków" i to nawet nie wiadomo ile gram to porażka. Co za problem jedzenie do plaskikowych pudełek zamykanych ładujesz i możesz tam wszystko wsadzić. Poczytaj posty podwieszone i [...]

Ułóż sobie dietę w dziale odżywianie , ewentualnie sam enan wchodzi w grę , nie będzie diety nie będzie efektów , poleć 16 tygodni na 250mg e5d w 7tygodniu daj hcg 2500k e3d. Nie będziesz , przestrzegał diety to tylko samemu sobie zrobisz na złość , inne środki na twoim miejscu bym odpuścił. Pamiętaj obadaniach przed pct i prawidłowo zrobionym [...]

Diete ułóż porządną, a nie suple (carbo na redukcji, ja pyerdole)...

skoro chcesz masy to ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną . Jak ma to być pierwszy cykl to wystarczy pojedyncza forma kreatyny + białko lub gainer (jako uzupełnienie diety)sorry że te powiem ale skoro ćwiczysz od ponad 2 lat i masz takie wymiary to albo się o******lasz na treningach albo dieta szwankuje :P sorry nie doczytałem że kolejny cykl to [...]

[...] w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszaj ciezary. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim swoje postepy silowe. poczytaj jak najwiecej o zasadach zywieniowych,uloz jakas diete redukcyjna i zacznij realizowac. dolacz jakas forme treningu aerobowego. jak po paru ladnych tygodniach ogarniesz tych kilka podstawowych kwestii,wtedy [...]

[...] on-line pokazal, ze mam jesc 1200kcal dziennie Z doswiadczenia wiem, ze przy tej kalorycznosci bym juz mdlala Alainaaa, naprawde radze ci wylicz swoje zapotrzebowanie i uloz jakas sensowna diete. Albo chociaz zacznij sie odzywiac wg. "10 wskazowek zywieniowych". Dla swojego wlasnego dobra. Byly juz tutaj dziewczyny, ktory na [...]

Dieta to podstawa a takie odzywki jak gainer to dodatek do niej zeby uwupelnic brakujace skladniki odzywcze z diety. Wiec lepiej zabieraj sie za czytanie postow podwiesoznych i uloz sobie diete a my ja sprawdzimy.

Napiszę Ci coś o Twojej diecie: wydaje mi się, że jesteś ektomorfikiem więc trudno Ci przytyć. Przy Twojej aktywności fizycznej będzie to jeszcze trudniej. Ułóż sobie odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Wskazówki co do układania znajdziesz na forum w dziale odżywianie. Co do treningu to: jeżeli zaczynasz radziłbym zacząć FBW. 3 [...]

Cell pump odpada,kup gainera i bialko dla uzupelnienia ,,diety'' a najlepiej uloz i trzymaj diete:) pzdr